Ile wazysz? Wiecej zdrowego tluszczu daj (oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany, wiecej tranu 3kaps to malo, tluste ryby) i warzywa. Wywal margaryne, jajka jadaj całe. Odrazu po treningu ww proste ale nie banany, lepiej miod, glukoza, wafle ryzowe lub carbo.
To nie jest dział Odżywianie przypominam. Oliwa w diecie to podstawa olej lniany, nie. Schematycznie do tego podchodzisz, czas wyjąć nos z kolorowych gazet. Można jeść co 3,4,2 godziny, najważniejszy jest bilans kcal. Twaróg to nie jest konieczny posiłek przed spaniem. Tabletki typu witaminy i minerały, na tle warzyw wypadają słabo, wiele bzdur [...]
JA pije codziennie łyżke stołową olejeu ale Tranu. Olej lniany jak i tran zawieraja nienasycone kwasy tłuszczowe które pozytywnie wpływaja na wiele czynnikó w naszym organiźmie.A trza dodać że tłuszcze NNKT musza być dostarczne organizmowi z zewnątrz. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, [...]
http://www.compagniadellepuglie.com/olio-pugliese-cucina.php jeden z adresow, tu reklamuja olej i zobacz co pisza "olio in cucina" http://www.esselunga.it/saperscegliere/Ocuccuc.asp Natomiast tu przeczytalem ze nie powinien przekroczyc temp. 180° jesli nie to wydziela jakies srodki toksyczne
nie powienienes - najlepsze do tego celu sa tluszce wysycone - np smalec albo maslo (choc to sie szybko przypala :() zwykly olej roslinny po obrobce cieplnej moze wytworzyc duzo tluszczy trans a te sa trucizna dla nas - ludzi oliwa z oliwek jest ok - ale tez nie nalezy przesadzac z dlugoscia smazenia pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry [...]
[...] po treningu ale nie jest to posilek potreningowy. Potreningowy to ww zlozone i chude mieso.Od razu po treningu mozesz uzupelni ww proste (woda z miodem najlepsza, wafle olej, zbyt przetworzone).Na sniadanie ww zlozone(owsianka) a nie nesquik bo to syf.Brakuje w diecie zdrowych tluszczy. Aha..."posilek" typu banan, cos tam, ogorek [...]
Rano jem omlet(5 jaj, szklanka owsianych, żurawina, olej kokosowy, gorzka czekolada, banan, kiwi) pozniej jakas bulke z kurczakiem i warzywami, nastepnie salatke z kurczakiem, przed treningiem kurczak i ryż, wieczorem shake(banan, bialko, mleko). Czy to jest spowodowane moją dietą?
Na dole posta dodałem, że nie wliczone warzywa/owoce :) A co do kwasów tłuszczowych to gdzie je dodać? Zamienić np. oliwe z rana na jakiś olej, np. słonecznikowy? I do tego dokupić omega3 w kapsułkach? I czy reszta diety jest w porządku?
[...] ile nie są z supermarketu, to ok od czasu do czasu) . Bułka ma mały poziom nasycenia, co na redu jest dość ważne. Trzeci posiłek - jeśli na maśle smażysz wątróbkę, wymień na olej kokosowy, albo masło klarowane, warzywa na patelnie - wymień na świeże, jeszcze mamy sezon. Brakuje ryb, jaj, orzechów, owoców, świeżych warzyw, oleju kokosowego, albo [...]
no to ja bym tez chcial zapyatc czy zostalem oszukany !! ostatnio zakupilem dure z EAP tez ze zlota etykietka i hologramem i w srodk uzamiast miodu mam olej. jest mozliwosc ze to bedzie npp? czy raczej sie za to nei brac ?
[...] raczej ok.(no moze poza małymi potknieciami: bekon, kukurydza). Daj wiecej warzyw bogatych w błonnik. Możesz dać tran przynajmniej te 5ml, albo 10ml w dwóch porcjach. Orzechy 30-40g dziennie bym dał. Oliwę z oliwek mozesz czasem na olej lniany zmienić(oliwa jednak powinna dominować, chyba, że tranu nie masz). Pozekaj jeszcze na jakieś opinnie
weglowodany mozesz obciąż kosztem tluszczy.. takich jak wymienił kolega wyzej, typu: oliwa z oliwek, tran, orzechy włoskie, olej kokosowy.. pamietaj ze tluszczami jest najlatwiej podbić kalorie bo np. 1g weglodowanów to ok. 4kcal, natomiast 1g tłuszczy to 9kcal.. tego banana na kolacje zastąp np. grejfrutem.. natomiast pierogi ruskie mozesz sobie [...]
No to tak. Wyrzuć te płatki kukurydziane i daj owsiane. Jogurt owocowy zastąp naturalnym. Dorzuć do każdego posiłku warzywo i jakieś zdrowe tłuszcze jak olej lniany i oliwa z oliwek. Rzeczy jak śmietana i cuker wywal miodem możesz zastąpić
Jablczan kreatyny, bcaa, olej mct, magnez, cynk, witaminy, tauryna, kofeina, żeń szeń. "bilans kaloryczny utrymuj na zero lub delikatnie na plus" Apo to nam zejdzie z głodu i wycieńczenia jak nic nie będzie jadł Zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-06-21 00:08:46